Pulsband
Få exakt koll på din ansträngning och förstå din kropps signaler under passet.
Att träna med pulsband ger dig pålitlig data på hur din kropp reagerar på ansträngning. Oavsett om du springer intervaller på skogsstigar, nöter grusväg på cykeln eller går med tung ryggsäck i brant terräng, hjälper pulsen dig att veta om du ligger i rätt zon för dagens syfte. Det är ett rakt och tydligt sätt att mäta intensitet, oberoende av yttre faktorer som motvind eller underlag.
Pulsband eller pulsklocka?
När man ser över sin utrustning dyker ofta frågan upp om man ska välja pulsband eller pulsklocka. Dagens moderna klockor mäter ofta pulsen direkt vid handleden via optiska sensorer, vilket är väldigt smidigt för vardagsmotion och kontinuerlig mätning. Men när det gäller snabba pulsökningar, som vid korta intervaller, eller vid aktiviteter där handleden böjs och spänns mycket (som längdskidåkning eller mountainbike), är ett traditionellt pulsband runt bröstkorgen fortfarande överlägset. Bandet mäter hjärtats elektriska signaler direkt, vilket ger en mer exakt och omedelbar avläsning utan fördröjning.
Uppkoppling och kompatibilitet
För att du ska kunna se och analysera din data behöver sensorn kommunicera med din övriga utrustning. Ett pulsband med bluetooth är standard idag och gör det enkelt att trådlöst koppla ihop sensorn med din telefon. Om du letar efter ett pulsband till din iPhone eller Android-enhet fungerar i stort sett alla moderna bluetooth-modeller sömlöst med de vanligaste träningsapparna. Många väljer också att använda en träningsklocka med pulsband. Då skickar bandet informationen direkt till klockan på armen (ofta via både Bluetooth och ANT+), så att du kan läsa av din ansträngningsnivå i realtid utan att behöva stanna och plocka fram telefonen.
Så hittar du det bästa pulsbandet för dig
Vilket som är det bästa pulsbandet för din träning beror på vilka funktioner du värdesätter. Vissa mer avancerade modeller har inbyggt minne som sparar träningspasset även om du lämnar telefonen eller klockan hemma, vilket är praktiskt vid simning. Andra har inbyggda accelerometrar som mäter löpdynamik, som steglängd och markkontakttid.
Några detaljer att hålla koll på när du väljer modell:
- Komfort och passform: Ett bra band ska sitta tajt runt bröstkorgen utan att glida ner eller skava. Moderna textilband är mjuka, följsamma och anpassar sig efter dina rörelser.
- Skötsel: På de flesta modeller knäpper du enkelt loss själva sensorn. Det gör att du kan skölja av eller tvätta textilbandet i maskin efter svettiga pass för att hålla det fräscht och förlänga livslängden.
- Batteritid: Majoriteten av pulsbanden drivs av ett vanligt knappcellsbatteri. Beroende på hur ofta du är ute räcker ett batteri ofta i upp till ett år, och du byter det enkelt själv när det är dags.
- Sensorkontakt: Ett bra tips är att alltid fukta elektroderna på insidan av bandet lätt med vatten innan du tar på dig det. Det hjälper sensorn att få bra kontakt med huden och läsa av pulsen korrekt redan från första steget.