Klättergrepp & greppbrädor
Bygg din egen träningsvägg hemma eller uppgradera gymmet.
Att bygga en egen klättervägg i garaget eller skruva upp en träningsbräda över dörrkarmen har blivit en naturlig del av många klättrares vardag. Oavsett om du vill hålla igång under vintern eller träna specifik fingerstyrka inför ett projekt utomhus, ger rätt utrustning dig stora möjligheter. När det är dags att köpa klättergrepp och träningsredskap finns det en hel del olika varianter, material och utformningar att hålla koll på för att få ut det mesta av din vägg.
Välj rätt klättergrepp för din vägg
Basen i varje klättervägg är förstås själva greppen. Här handlar det mycket om vilken lutning din vägg har och vad du vill träna på. Stora, greppvänliga juggar passar bra för branta väggar, uthållighetsträning och uppvärmning. Mindre lister (crimps) och runda slopers ställer däremot högre krav på fingerstyrka och kroppsposition. Materialet spelar också roll. Polyuretan (PU) är slitstarkt och lätt, vilket gör det smidigt att hantera, medan grepp i trä är snällare mot huden under långa träningspass. Att mixa olika typer av klättergrepp ger en mer varierad och utmanande klättring.
Klättergrepp för barn – lek och rörelse
Att bygga en klättervägg till de yngre i familjen är ett väldigt bra sätt att uppmuntra till rörelse och träna motorik. När du letar efter klättergrepp för barn är det klokt att välja modeller som är specifikt utformade för mindre händer. De brukar vara djupare, sakna vassa kanter och ha en textur som inte sliter för mycket på tunn hud. Ofta kommer de i glada färger eller roliga former som gör klättringen mer lekfull. En lodrät vägg med täta greppavstånd är en bra startpunkt för barn som precis börjat klättra.
Bygg fingerstyrka med greppbrädor
För dig som vill isolera träningen och bygga specifik styrka i fingrar och underarmar är greppbrädor (ofta kallade hangboards) ett väldigt effektivt redskap. De monteras oftast över en dörröppning och har en rad olika greppdjup, från djupa fickor till grunda lister och sluttande ytor. Trä är det vanligaste materialet för greppbrädor idag eftersom det ger bra friktion utan att nöta ner huden, vilket gör att du kan träna oftare. Om du är ny på brädträning rekommenderas en modell med lite djupare grepp för att vänja senor och leder vid den statiska belastningen.
Montering och tillbehör
När du väljer ut dina grepp är det också viktigt att tänka på hur de ska fästas. Montering sker generellt på två sätt:
- Bultade grepp: Fästs med en insexbult i en islagsmutter (t-mutter) som sitter på baksidan av väggpanelen. Detta är standard för de flesta medelstora och stora grepp.
- Skruvade grepp: Fästs direkt i träskivan med vanliga träskruvar. Används ofta för mindre fotsteg (footholds) eller för att addera grepp där det saknas islagsmuttrar.
Att ha rätt bultlängd i förhållande till greppets tjocklek är avgörande för en säker montering som håller för hård belastning över tid.