Greppträning med greppbräda
Börja på de lättaste greppen och avancera om du märker att det blir för lätt. När du tränar greppstyrka med greppbräda är det viktigt att känna till att det tar längre tid att stärka upp senor och ligament än vad det gör att öka i muskelstyrka. Därför är det en god idé att börja lätt och sen öka succesivt. Greppbrädor har ofta större grepp på ovansidan av greppbrädan och mindre lister som du kan avancera till när du jobbat upp din styrka.
Använd grepp som du orkar hänga i någonstans mellan 7–10 sekunder innan du avancerar till mindre grepp. Precis som med all träning är det bra att öka progressionen långsamt i början. På så sätt hinner dina fingrar att vänja sig. Ett exempel på träningsupplägg är att köra tre set där du hänger ungefär 7–10 sekunder vid varje set.
Det finns massor av bra övningar som du har nytta av oavsett om du är klättrare eller inte. En greppbräda är ett bra träningsredskap för att stärka upp hela överkroppen. Här ger vi två förslag på andra praktiska övningar som du kan göra hemma med din greppbräda.