15% extra rabatt på kängor*   Handla här

0
Favoriter
0
Varukorg
Meny
Startsida  Hooked  Börja med trailrunning

Börja med trailrunning

Trail running är löpning på naturstigar. Det är ett perfekt sätt att uppleva naturen och få en träningsdos på samma gång. Med våra enkla tips kan du börja med traillöpning redan idag, oavsett vilken nivå du befinner dig på.

5 nybörjartips

Tips #1

- Börja i lätt terräng

För dig som precis ska börja med trail running är det en god idé att komma igång i lättare terräng så att du hinner vänja dig vid övergången från asfalt till stig. Elljusspår är en bra början om du aldrig har sprungit på stigar tidigare. När du känner dig mer stabil och säker i steget kan du gå över till upptrampade stigar eller vandringsleder. Testa dig fram och ta det försiktigt. Utforska ditt lokala naturområde eller testa lite i någon närbelägen park där du kan simulera liknande terräng.

Tips #2

- Korta ner stegen

Att inte ta för långa steg är något som alla löpare bör tänka på. Detta gäller ännu mer för trail running. Med kortare steg får du bättre flyt och kan lättare komma in i rytmen. Om du tar för långa steg så finns risken att du får ett hackigt rörelsemönster och sämre kontroll över din löpning. Tänk på att anpassa steget efter terrängen. Vid mer tekniska partier behöver du i regel ta kortare steg medan du kan ta ut steget mer i lättare terräng.

Tips #3

- Planera stegen

Nybörjare som precis har eller ska börja med trail running tittar oftast på fötterna hela tiden och glömmer bort att lyfta blicken emellanåt. Det är bra att se efter vart du sätter fötterna men försök även att svepa med blicken och planera ett par steg framåt. Ju mer du övar desto mer kommer det att sätta sig i ryggmärgen och till slut kan du planera stegen utan att tänka på det.

Tips #4

- Sänk farten

Trail running är mer energikrävande än asfaltslöpning även om sträckan är densamma. Detta är något du bör ha med dig innan du ger dig ut så att du inte börjar stressa över dina kilometertider. För nybörjare kan det vara en idé att tänka på sin löptur i tid snarare än sträcka. Gå i tekniska partier om du känner att du börjat tappar kontrollen.

Tips #5

- Gå i backar

Om det är en väldigt brant sluttning så tjänar du inte på att springa uppför. Spara på krafterna istället och vandra uppför. Hjälp benmusklerna genom att trycka med handflatorna mot låret när du sträcker ut höften i steget. Gå även i längre nerförsbackar i början då utförslöpning innebär påfrestning på knäna om du inte är van.

Populära trailskor

-30%
Hoka M Speedgoat 5 Wide Thyme/Fiesta
1 999 kr 1 399 kr
Delbetala från 126 kr/månad
  • Thyme/Fiesta
  • 40 2/3
  • 44 2/3
  • 46
-23%
Inov-8 X-Talon 212 (M) Blue/Orange
1 550 kr 1 199 kr
Delbetala från 117 kr/månad
Finns i flera varianter
Hoka M Challenger 7 Castlerock/Flame
1 999 kr från 1 399 kr
Delbetala från 126 kr/månad
Finns i flera varianter
-43%
Saucony Peregrine 12 Men Clay/Loam
1 695 kr 958 kr
Delbetala från 106 kr/månad
Finns i flera varianter
-41%
Saucony Peregrine 12 Women Basin/Gold
1 695 kr 999 kr
Delbetala från 108 kr/månad
Finns i flera varianter
-15%
Saucony Peregrine 13
1 845 kr 1 570 kr
Delbetala från 134 kr/månad
Finns i flera varianter
-30%
Hoka W Speedgoat 5 Blue Coral / Camellia
1 995 kr 1 399 kr
Delbetala från 126 kr/månad
Finns i flera varianter
-30%
Hoka M Stinson 7 White/Evening Primrose
2 199 kr 1 549 kr
Delbetala från 133 kr/månad
  • White/Evening Primrose
  • 41 1/3
  • 42
  • 42 2/3
-15%
Altra Lone Peak 8 M Black/Green
1 795 kr 1 526 kr
Delbetala från 132 kr/månad
Finns i flera varianter
-14%
Saucony Endorphin Rift Slime/Umbra
2 345 kr 2 012 kr
Delbetala från 155 kr/månad
Finns i flera varianter
-15%
Saucony Endorphin Rift Women
2 345 kr 1 993 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
-23%
Inov-8 X-Talon 212 (W) Blue/Light Blue
1 550 kr 1 199 kr
Delbetala från 117 kr/månad
Finns i flera varianter

Läs också: 

Att välja trailskor

Addnature Editorial Team 2024-03-12 09:27

Varukorg(0 artiklar)

Varukorgen är tom
Totalt: 0 kr
Till kassan

Favoriter(0 artiklar)

Du har ännu inga favoriter
Meny