Vad behöver vi jobba på för att avancera som klättrare? Det klassiska svaret brukar vara styrka plus teknik. Okej, styrka förstår vi, i alla fall till viss del. Ett vanligt misstag brukar vara att överdriva betydelsen av styrka i en muskelgrupp och glömma bort en annan. Eller att tro att ju mer styrka du använder, desto bättre kommer det att gå.
Denna föreställning ligger långt ifrån sanningen. Visst kan det fungera ibland, men tyvärr riskerar du att skapa onödig påfrestning på en eller annan del av din kropp vilket rimmar väl med skaderisk, och för att bli en mångsidig klättrare behöver du en minst lika stor portion teknik att falla tillbaka på.
Det mest självklara sättet att förbättra din teknik är att ge dig i kast med andra leder än vad du är van vid då det gör att du automatiskt utökar din rörelsebank, balans och koordination. Men teknikträning kan du med fördel göra även i andra former, som yoga, där du får allt detta plus en hel radda andra färdigheter som du kanske inte ens tänkt att du behöver där uppe på väggen.
Shay Peretz, som har klättrat och praktiserat yoga i över 20 år, tycker att kopplingen mellan de båda är självklar.
- För extremsportare kan tanken på att utöva yoga, framför allt i en yogastudio, kännas ofantligt trist och tråkigt. Men faktum är att yoga tar idéer som är rotade i klättervärlden och utvecklar dem.
Han beskriver yoga som ett rörelsesystem inom ett filosofisystem, där allt hänger ihop. Kroppen, andningen och sinnet är inte åtskilda funktioner, de hör ihop och påverkar varandra. Han menar att yogans holistiska metod kan lära dig allt ifrån att hitta ett inre lugn och bli bekväm i jobbiga situationer till att bli en mästare på statisk uthållighet. Du tränar andning, fokus, balans, kroppsmedvetenhet och koordination - samtidigt. Du bygger bålstyrka och blir mer flexibel vilket automatiskt leder till en minskad skaderisk. Precis allt det där som är så bra att ha i en knivig situation högt ovan mark.
- Oavsett vilken skola av yoga du testar så finns där alltid en komponent av rörlig meditation. Och vad är klättring? En rörlig meditation.
Du är uppmärksam. Uppmärksam på miljön, texturen på klippan, vad din kropp klarar av, vad som händer om du förflyttar tyngdpunkten lite, lite till höger. När du klättrar utomhus finns det inga plastgrepp som säger ”rör här och här, så kommer du hit”. Det finns många sätt att komma till toppen. Din uppgift är att läsa av rutten, väderförhållandena, dina egna förmågor, så väl som din partners. Och sedan gäller det att behålla fokus, att bli herre över din rädsla.
- Här handlar det om erfarenhet, att placera oss i extraordinära situationer och mäta oss själva mot vilka vi är när vi befinner oss i den miljön.