Packa för fjällöpning

Långdistans i terräng är en aktivitet som lockar allt fler löpare att lämna asfalt och elljusspår och ge sig ut i naturen. Men vad behöver du tänka på innan du snör på dig skorna? Här går vi igenom vad du behöver ha med dig på löpturer i fjällvärlden.

På kroppen

När du springer på fjället under sommarhalvåret rekommenderar vi en kortärmad underställströja i merinoull på överkroppen med en vindjacka över, samt ett par shorts eller tights på underkroppen. Om du springer i lågland kan det räcka med en t-shirt, men ta med vindjackan för säkerhets skull. Välj underkläder i merinoull och ullstrumpor då de inte luktar lika illa som syntet och dessutom håller värmen om du skulle behöva vada eller råkar trampa i en bäck.

Underställ & underkläder för löpning

Våra löparjackor

På ryggen

Ska du ut på dagstur och vill hålla packningen så minimalistisk som möjligt? Välj en raceväst. Den sitter som en smäck på ryggen och har plats för det allra viktigaste: vätskesystem, småfack för energi framtill och en lite större ryggficka baktill.

Planerar du att springa längre än så är det smartare att köra på löparryggsäck, där du kan få med dig lite mer nödvändigheter som ombyten, proviant och handduk.

Löparryggsäckar & löparvästar

Vätskesystem

Löparryggsäckar och racevästar är förberedda för vätskesystem som utgörs av antingen en vätskeblåsa eller flaskor som är placerade i fickor. En vätskeblåsa rymmer mer vätska än flaskor men är lite knepigare att hålla ren. Flaskor är enklare att fylla på direkt från en fjällbäck och det är lättare att hålla koll på hur mycket vätska du har kvar. Både vätskeblåsa och flaskor är bra alternativ och det är egentligen mest en fråga om personliga preferenser.

Våra vätskesystem

Det mest nödvändiga

Det finns ett par saker du alltid bör ha med dig på en långtur. Mobiltelefonen är en central säkerhetsdetalj ifall en olycka inträffar. Om inte din ryggsäck har en integrerad visselpipa bör du se till att ta med en så att du kan påkalla uppmärksamhet från dina kamrater eller omgivningen. Skippa visselpipa med kula, eftersom den inte fungerar när den blir blöt. Ha alltid med en räddningsfilt, den håller dig varm och skyddad om ovädret slår till eller du gör dig illa och behöver vänta på undsättning. Ett annat måste är att ha med ett första hjälpen-kit med innehåll som speglar dina kunskaper inom första hjälpen.

Första-hjälpen-kit

Packa för dagstur

För en dagstur kommer en raceväst att rymma allt du behöver. Vid fjällöpning bör du alltid packa ner en skaljacka för plötsliga väderomslag samt en tunn mössa och ett par softshellvantar. Fyll upp vätskesystemet och packa ner energi, till exempel gel, bars eller mackor med något energitätt pålägg. Ta med torrt ombyte i form av en extra t-shirt eller långärmad tröja som du kan ta på dig direkt efter turen.

Springa med tält

Välj en löparryggsäck på cirka 20–25 liter och packa enligt den ultralätta principen ”three for three” som innebär att tält, liggunderlag och sovsäck tillsammans får väga max tre kilo. Ett par vindbyxor är bra att ha framåt kvällen när myggen kommer fram, och tänk på att packa allt som måste vara torrt, som mat och ombyte, i vattentäta drybags. Välj ut ett lätt friluftskök och packa ner ett extra underställ att sova i.

Vårt sortiment inom löpning

Läs också: 

Att välja trailskor

Löparväst eller ryggsäck?

Välja pannlampa